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이사장네295

어깨 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 방법 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 특히 오랜 시간 앉아서 일하거나, 컴퓨터를 사용하는 경우 더욱 자주 발생합니다. 이번 포스팅에서는 어깨 통증을 완화하고 예방하기 위해 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다. 아래의 스트레칭을 매일 꾸준히 실천하면 어깨 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 어깨 회전 스트레칭방법:의자에 앉거나 서서 시작합니다.양팔을 옆으로 늘어뜨린 후, 천천히 어깨를 앞쪽으로 크게 원을 그리듯이 돌립니다.10회 반복한 후, 반대 방향으로 10회 반복합니다.  2. 팔 크로스 스트레칭 방법:한쪽 팔을 가슴 앞쪽으로 쭉 펴서 반대쪽 팔로 잡아줍니다.스트레칭된 팔을 몸쪽으로 가볍게 당겨줍니다.15-30초 동안 유지한 후, 반대쪽 팔로 반복합니다.   3. 문틀 스트레칭 방법:문틀의 양.. 2024. 6. 13.
반성문 60장도 무색…정유정, 또래 여성 살해로 무기징역 확정 오늘은 사회적으로 큰 충격을 주었던 '부산 또래 여성 살인 사건'의 범인 정유정에 대한 무기징역 확정 소식을 전해드리겠습니다. 이번 사건의 전말과 재판 과정을 자세히 정리해보았습니다. 2024년 6월 13일, 대법원 2부는 살인 및 사체유기 혐의로 기소된 정유정(24)에게 무기징역을 선고하고, 30년간 위치추적 전자장치를 부착하는 원심 판결을 확정했습니다. 정유정은 작년 5월 26일, 부산 금정구에 있는 또래 여성의 집에 찾아가 흉기로 살해한 뒤 시신을 훼손하고 유기한 혐의로 기소되었습니다.  사건의 전말정유정은 과외 애플리케이션을 통해 과외 선생님을 구하는 학부모로 위장해 살해 대상을 물색했습니다. 자신이 중학생인 것처럼 속여 피해자의 집에 방문한 정유정은 범행 뒤 피해자가 실종된 것처럼 꾸미기 위해 .. 2024. 6. 13.
나는 솔로 20기 영호와 정숙, 뽀뽀 후 결혼까지? 뜨거운 로맨스 전개 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 사랑을 받고 있는 리얼 데이팅 프로그램 '나는 솔로' 20기 이야기로 돌아왔습니다. 특히 영호와 정숙의 러브스토리가 많은 관심을 받고 있는데요. 이번 포스팅에서는 두 사람의 달콤한 순간들과 흥미진진한 전개를 함께 살펴보겠습니다.  지난 12일 방송된 ENA와 SBS 플러스의 리얼 데이팅 프로그램 '나는 솔로'에서는 영호와 정숙의 뜨거운 로맨스가 공개되었습니다. 한밤중의 데이트에서 두 사람은 뽀뽀를 나누며 서로에 대한 확신을 표현했는데요. 정숙은 데이트 중 영호에게 "넌 내 남자야"라며 당당히 선언했습니다. 이와 함께 결혼에 대한 진지한 대화도 나누었죠. 정숙은 "진짜 결혼하고 싶었으면 '솔로나라'에 안 나왔을 수도 있어"라며 자신의 진심을 털어놓았습니다. 영호는 이에 대.. 2024. 6. 13.
출생장려금 신청 가이드 및 혜택 소개 출생장려금은 신생아를 축하하며 가정 내 지출을 돕기 위해 제공되는 재정 지원입니다. 출생을 축하하는 마음으로 제공되는 이 지원금은 부모와 아이의 생활을 지원하기 위해 사용될 수 있습니다. 이제 출생장려금의 신청 방법과 혜택에 대해 자세히 알아보겠습니다.   출생장려금 신청 방법출생장려금을 신청하기 위해선 다음과 같은 단계를 따라야 합니다:자격 확인: 출생장려금을 받기 위해선 아래의 자격 요건을 충족해야 합니다.출생한 아이가 있어야 합니다.거주지가 대한민국 내에 있어야 합니다.신청 준비: 출생장려금을 신청하기 위해 아래의 서류를 준비해야 합니다.출생증명서부모의 주민등록증기타 필요한 서류온라인 신청: 준비된 서류와 정보를 토대로 온라인으로 출생장려금을 신청합니다.신청 결과 확인: 신청 후 결과는 온라인으로 .. 2024. 6. 12.
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