728x90 반응형 어깨풀기1 어깨 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 방법 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 특히 오랜 시간 앉아서 일하거나, 컴퓨터를 사용하는 경우 더욱 자주 발생합니다. 이번 포스팅에서는 어깨 통증을 완화하고 예방하기 위해 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다. 아래의 스트레칭을 매일 꾸준히 실천하면 어깨 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 어깨 회전 스트레칭방법:의자에 앉거나 서서 시작합니다.양팔을 옆으로 늘어뜨린 후, 천천히 어깨를 앞쪽으로 크게 원을 그리듯이 돌립니다.10회 반복한 후, 반대 방향으로 10회 반복합니다. 2. 팔 크로스 스트레칭 방법:한쪽 팔을 가슴 앞쪽으로 쭉 펴서 반대쪽 팔로 잡아줍니다.스트레칭된 팔을 몸쪽으로 가볍게 당겨줍니다.15-30초 동안 유지한 후, 반대쪽 팔로 반복합니다. 3. 문틀 스트레칭 방법:문틀의 양.. 2024. 6. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
