728x90 반응형 다이어트하기1 2025 새해 다이어트 성공 가이드: 지속 가능한 건강한 식단과 생활습관 새해가 시작되면 많은 분들이 세우는 목표 중 하나가 바로 다이어트입니다. 하지만 대부분의 경우 작심삼일로 끝나거나, 건강을 해치는 무리한 다이어트로 이어지곤 합니다. 오늘은 새해를 맞아 건강하게 지속할 수 있는 다이어트 방법과 식단 구성에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 지속 가능한 다이어트의 기본 원칙🔍 올바른 목표 설정건강한 다이어트의 첫 걸음은 현실적인 목표 설정입니다. 한 달에 4-5kg 정도의 감량을 목표로 하는 것이 안전하고 효과적입니다. 급격한 체중 감량은 요요 현상을 일으킬 수 있으며, 신체의 기초대사량을 낮출 수 있습니다.💡 현실적인 월간 목표 설정 방법- 현재 체중의 5% 정도를 첫 달 목표로 설정- 주당 0.5-1kg의 감량을 목표로 함- 체지방률 감소에도 주목 2. 과학적인 식단.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
